SIMPTOMAI
• Raumenys įsitempę, kieti; dažnai skundžiamasi raumenų ar sausgyslių veiklos sutrikimais.
• Ligonis jaučia nerimą, greitai suirzta, jį kankina nemiga.
• Sumažėja darbingumas, greitai pavargstama, nėra apetito, nesugebama sutelkti dėmesio.
• Per dažnas ar per retas pulsas.
Sukėlėjai
Šį negalavimą, kurio taip vengia aktyviai besitreniruojantys sportininkai, sukelia:
• vienpusiškos ar pernelyg intensyvios treniruotės,
• neteisinga mityba,
• stresas profesiniame ar asmeniniame gyvenime; jis neleidžia pailsėti per pertraukas.
Kokias priežastis konstatuotų sporto medicinos specialistas
Į pervargimą kūnas gali reaguoti dvejopai:
• pirmas tipas — sudirginimo būsena: padažnėjęs pulsas, ligonis greitai suirzta, nervingas ir skundžiasi miego sutrikimais. Tai vadinama "bazedoviniu" pervargimu (pagal Bazedovo ligą); jis užklumpa tų sporto šakų atstovus, kur reikalinga jėga;
• antrasis tipas — pacientas jaučiasi išvargęs ir prislėgtas, neturi apetito, jo pulsas retas; jis daug miega ir nuolatos jaučia didelio nuovargio priepuolius, trunkančius net visą dieną. Tai vadinama adisonaidiniu pervargimu; jis užklumpa tų sporto šakų atstovus, kur reikalinga ištvermė.
Psichologinės priežastys
Jei sportuojama siekiant aukštų rezultatų, į šį procesą įjungiama ir psichika —ji patiria stresą. Jis neutralizuojamas, tik pakankamai ilsintis. Jei be šio streso dar jaučiamas ir kitoks — profesinėje veikloje ar asmeniniame gyvenime, — organizmas tokio krūvio jau nebeišlaiko.
Seniai išbandytos priemonės
Aktyvios pertraukėlės
Jei sportas jau nuvargino kūną ir sielą — būtina pailsėti. Poilsio pertraukėlė neturėtų virsti palaimingu dykinėjimu — reikėtų aktyviai ilsėtis. Pasivaikščiokite miške, atlikite jėgos pratimų kompleksą. Labai tiks ir atostogos švelnaus klimato vietovėje, pvz., neaukštai kalnuose.
Aromaterapija
Eteriniai rozmarino, baziliko, lauro, mirtos ir pipirmėtės aliejai — atgaiva kūnui ir sielai. Įlašinkite į specialią lemputę keletą bet kurio šių aliejų lašų — arba susikurkite ir vartokite savo mišinį.
Homeopatinės priemonės
Rhus toxidodendron D6 pagerina raumenų aprūpinimą maisto medžiagomis ir labai tinka, jei raumenyse jaučiama itampa.
Dozė: po 1 — 2 tabletes 3 kartus per dieną.
Damiana Pentarkan S padės, jei sunku sukaupti dėmesį ir padidėjęs dirglumas.
Dozė: po 15 lašų 3 kartus per dieną.
Avena sativa vartojama, esant silpnumui, apetito stokai ir dirglumui, jei daužosi širdis ir jaučiama nervinė įtampa.
Dozė: po 5 — 10 lašų 3 kartus per dieną.
Gelsemium D6 padės, jei raumenys skausmingi ir įtempti ar atrodo, kad širdis ims ir iššoks iš krūtinės.
Dozė: po 10 — 20 žirnelių 3 kartus per dieną.
Vartokite biologiškai vertingus maisto produktus!
Cholinas
Cholinas — tai mūsų organizmo statybinė medžiaga; kai jos trūksta — sunku sukaupti dėmesį, trūksta energijos. Vartokite neapdorotų grūdų produktus, natūralius ryžius, daigintus kviečius, sėlenas, kepenėles ir kiaušinius — ir Jums netruks cholino. Taip pat labai naudingi riešutai ir sėklos.
PROFILAKTIKA
• Sportuodami darykite pertraukėles, ypač jei ilgesnį laiką treniruojate tą pačią raumenų grupę. Nesportuokite, jei po praėjusios treniruotės dar skauda raumenis.
• Treniruočių programa turi būti įvairi ir įdomi. Beje, gyvenime yra ir kitų gerų dalykų — ne vien sportas.
- Visi straipsniai
- Sindromai ir ligos
- -Bendros ligos
- --Akių ligos
- --Alergijos
- --Atramos ir judėjimo sistema
- --Ausų, nosies, gerklės ligos
- --Burnos ertmė ir dantys
- --Centrinė ir periferinė nervų sistema
- --Gydymo būdų apžvalga
- --Infekcinės ligos
- --Inkstai, šlapimo pūslė, šlapimtakai
- --Kraujagyslių ligos
- --Kraujas, medžiagų apykaita ir imuninė sistema
- --Kvėpavimo sistema
- --Lytinė sfera
- --Nagai ir plaukai
- --Nelaimingi atsitikimai, sužeidimai
- --Odos ligos
- --Psihikos sutrikimai, liguistos būsenos
- --Vaikų ligos
- --Virškinimo traktas
- --Širdies ir kraujagyslių sistema
- -Moterų ligos
- -Vaikų ligos
- -Vyrų ligos
- -Bendros ligos
- Dietos ir sveika mityba
- Sveikata ir grožis
- Nėštumas ir vaikų sveikata
- Sportas, užsiemimai, mityba
- Žalingi įpročiai
- Kita
