SIMPTOMAI

•  Raumenys įsitempę, kieti; dažnai skundžiamasi raumenų ar sausgyslių veiklos sutrikimais.

•  Ligonis jaučia nerimą, greitai suirzta, jį kankina nemiga.

•  Sumažėja darbingumas, greitai pavargstama, nėra apetito, nesugebama sutelkti dėmesio.

•  Per dažnas ar per retas pulsas.

Sukėlėjai

Šį negalavimą, kurio taip vengia aktyviai besitreniruojantys sportininkai, sukelia:

• vienpusiškos ar pernelyg intensyvios treniruotės,

•  neteisinga mityba,

•  stresas profesiniame ar asmeniniame gyvenime; jis neleidžia pailsėti per pertraukas.

Kokias priežastis konstatuotų sporto medicinos specialistas

Į pervargimą kūnas gali reaguoti dvejopai:

•  pirmas tipas — sudirginimo būsena: padažnėjęs pulsas, ligonis greitai suirzta, nervingas ir skundžiasi miego sutrikimais. Tai vadinama "bazedoviniu" pervargimu (pagal Bazedovo ligą); jis užklumpa tų sporto šakų atstovus, kur reikalinga jėga;

•  antrasis tipas — pacientas jaučiasi išvargęs ir prislėgtas, neturi apetito, jo pulsas retas; jis daug miega ir nuolatos jaučia didelio nuovargio priepuolius, trunkančius net visą dieną. Tai vadinama adisonaidiniu pervargimu; jis užklumpa tų sporto šakų atstovus, kur reikalinga ištvermė.

Psichologinės priežastys

Jei sportuojama siekiant aukštų rezultatų, į šį procesą įjungiama ir psichika —ji patiria stresą. Jis neutralizuojamas, tik pakankamai ilsintis. Jei be šio streso dar jaučiamas ir kitoks — profesinėje veikloje ar asmeniniame gyvenime, — organizmas tokio krūvio jau nebeišlaiko.

Seniai išbandytos priemonės

Aktyvios pertraukėlės

Jei sportas jau nuvargino kūną ir sielą — būtina pailsėti. Poilsio pertraukėlė neturėtų virsti palaimingu dykinėjimu — reikėtų aktyviai ilsėtis. Pasivaikščiokite miške, atlikite jėgos pratimų kompleksą. Labai tiks ir atostogos švelnaus klimato vietovėje, pvz., neaukštai kalnuose.

Aromaterapija

Eteriniai rozmarino, baziliko, lauro, mirtos ir pipirmėtės aliejai — atgaiva kūnui ir sielai. Įlašinkite į specialią lemputę keletą bet kurio šių aliejų lašų — arba susikurkite ir vartokite savo mišinį.

Homeopatinės priemonės

Rhus toxidodendron D6 pagerina raumenų aprūpinimą maisto medžiagomis ir labai tinka, jei raumenyse jaučiama itampa.

Dozė: po 1 — 2 tabletes 3 kartus per dieną.

Damiana Pentarkan S padės, jei sunku sukaupti dėmesį ir padidėjęs dirglumas.

Dozė: po 15 lašų 3 kartus per dieną.

Avena sativa vartojama, esant silpnumui, apetito stokai ir dirglumui, jei daužosi širdis ir jaučiama nervinė įtampa.

Dozė: po 5 — 10 lašų 3 kartus per dieną.

Gelsemium D6 padės, jei raumenys skausmingi ir įtempti ar atrodo, kad širdis ims ir iššoks iš krūtinės.

Dozė: po 10 — 20 žirnelių 3 kartus per dieną.

Vartokite biologiškai vertingus maisto produktus!

Cholinas

Cholinas — tai mūsų organizmo statybinė medžiaga; kai jos trūksta — sunku sukaupti dėmesį, trūksta energijos. Vartokite neapdorotų grūdų produktus, natūralius ryžius, daigintus kviečius, sėlenas, kepenėles ir kiaušinius — ir Jums netruks cholino. Taip pat labai naudingi riešutai ir sėklos.

PROFILAKTIKA

• Sportuodami darykite pertraukėles, ypač jei ilgesnį laiką treniruojate tą pačią raumenų grupę. Nesportuokite, jei po praėjusios treniruotės dar skauda raumenis.

• Treniruočių programa turi būti įvairi ir įdomi. Beje, gyvenime yra ir kitų gerų dalykų — ne vien sportas.